节后上“火” 饮食调节

长假过后，有些人的痔疮犯了，也有些人出现了牙痛或口疮，许多年轻人脸上又“涌现”出痘痘……这些都是假期暴饮暴食、娱乐过度、刺激性食品及酒类摄入太多，导致体内胃火、心火上升的缘故。对此，应该注意饮食调节，对症“灭火”。

生了痔疮，多吃果蔬多喝水 痔疮的发生主要与节日期间的饮食及娱乐习惯有关。鱼肉及精细食品吃得多，粗纤维摄入减少，使大便干燥。此外，许多人喜欢搓麻将，久坐使活动减少，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张，从而引发便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅，并适当增加运动。

嘴角烂，吃粗饭 过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”，应多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种。避免进食辛辣、烧烤和烟酒等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

脸上生痘，清凉祛热 很多年轻人节日期间，看电视、电影、打牌，夜生活丰富过头的结果是睡眠严重不足，虚火上升。很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等零食不离手，体内热量堆积太多。这样的“火”，大多源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善，特别应该多吃具有清凉祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，败火润燥。在饮食调理的同时，要注意劳逸适当，防止疲劳过度。

牙痛脸肿，清凉解毒 节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精力不集中、嗜睡的症状，部分中老年人还出现了牙齿松动、脱落的现象。这是胃火上升的表现，对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬菜。巧克力、辣椒、羊肉等高热量食品，一定要尽量避免。