现在社会人们的生活节奏快，很多人不注重早餐和午餐，只是随便吃点对付一下而已，反倒是晚餐吃得很丰盛并且吃得晚，殊不知在你享受美味的时候正是你 的身体受害之时。俗话说的好，早上吃的像皇上，中午吃的像大臣，晚上吃的像百姓，这样吃才健康，意思就是提倡人们晚餐不要吃得太饱，所以奉劝各位千万别吃 太多、太饱，否则将会损害你的健康。引起的危害主要有以下几种：

影响睡眠质量

都说睡觉可以美容，但是晚餐吃得太多就会影响晚上的睡眠，如果吃得太多，你在睡眠过程中你的肠胃还在紧张地“加班工作”，这时产生的不良刺激会传导到大脑，使你多梦、失眠或睡眠不深，如果经常如此，则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等。

肥胖

想要拥有骨感身材的美眉更不能在晚上吃太多。否则你的游泳圈就会一圈又一圈了。吃完晚餐以后是长长的夜晚，人的 活动很少，又因在这时间内主要是睡觉，故消耗的能量最少，如果吃了过多的饭菜，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各 部位，久而久之，就使人发胖。

新陈代谢紊乱

晚餐吃得太多，尤其是吃很多鸡、鸭、肉、鱼等导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

冠心病

晚饭吃得太多，常会直接摄入过多的胆固醇，加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，导致心绞痛发作。

糖尿病

晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

俗话说得好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。因此人们一定要一日三餐，而且要合理安排各餐的饮食质量，太少太多都有害，晚餐以八分饱为宜。