在关于高血压的咨询中，华子发现，有很多人虽然知道高血压的危害，也在坚持服药治疗，但却不懂得如何正确地测量血压。结果以错误的测量结果进行降压治疗，反而容易导致健康风险。

高血压病友遇到的问题中，主要有“测血压时应该坐着，还是躺着？”，“连续两次测量结果不同，以哪个为准？”，“左右手血压不一样，哪个是真实血压呢？”如果搞不清楚这些问题，就会导致错误的治疗方式。

如何准确测量血压

1、测量时间的选择：70%的人，在清晨和下午的时候，血压有两个高峰。在高峰时间段测量的血压，可以反映血压的真实情况。所以通常建议在清晨起床后进行测量，如果有条件，最好可以做24小时动态血压监测。

2、血压计选择：虽然水银式血压计更为准确，但使用、保管、携带都不方便，电子血压计更适宜家庭自用。而腕式的电子血压计误差又过大，所以家庭自测血压，建议选择上臂式的电子血压计。在使用时，要记得定期找厂家售后进行校准。

3、坐姿测量：建议坐在有靠背的椅子上进行测量，面前摆放一张桌子，手臂自然放置在桌子上，双脚平放在地面上。因为家庭自测血压，人体坐姿的时候，上臂与心脏的海拔高度相同，对血压的影响最小。

4、使用袖带的注意：血压计的袖带要缠在上臂中部，一般来说，距离腋窝大约2~3厘米左右即可，不要缠在肘关节处。袖带要根据不同人的手臂粗细选择适合的长度，缠绕时也要注意不要过紧或是过松。

5、测量环境：要在安静、温度适宜的环境中测量血压。在测量前，要充分休息5分钟以上，不要在饮酒、咖啡或是吸烟后测量。如果是在早晨起床后测量，要先排空膀胱，但不要吃饭。

6、充气时间别太长：如果是手动充气的血压计，充气压迫血管时间不要过长。否则可能会刺激血管中的压力感受器，引起全身血管反射性收缩，而使测得血压值偏高。建议使用全自动的电子血压计。

7、左右手的选择：在第一次测量血压时，要分别测量左、右两只胳膊的血压，然后以血压值较高的一侧为准，之后的测量，也要都以此侧胳膊为准。通常来说，惯用手的一侧胳膊血压值会偏高。如果两只胳膊压差超过20mmHg，建议就医检查，看是否存在锁骨下动脉狭窄。

8、血压值的记录：测量血压时，建议间隔1~2分钟，测量两次。如果两次误差在10mmHg之内，记录最低的一次结果。如果两次误差在10mmHg以上，则增加第三次测量，记录后两次的平均值。

9、什么是夜间血压：血压波动不规律的人，会出现夜间血压升高。但半夜定闹钟起床测的血压，不是夜间血压。因为人一旦脱离睡眠状态，血压就会发生变化，需要用24小时动态血压监测，才能测得较为准确的夜间血压。

总结一下，防治高血压，要从学会正确地测量血压开始，掌握自己血压的真实情况与规律，并且做好记录，可以作为用药方案调整的重要依据，更好地帮助自己控制血压。

作者：药师华子